💊🧠 Ученые открыли секрет пробуждения бодрым и отдохнувшим
Новое исследование показало, что можно просыпаться без чувства вялости каждый день если обращать внимание на три ключевых фактора: сон, физические упражнения и завтрак. Испытуемые чувствовали себя лучше если спали немного дольше чем обычно, занимались спортом в предыдущий день и ели завтрак с низким содержанием сахара, высоким содержанием сложных углеводов и лишь умеренным количеством белка. Ученые также обнаружили, что ключ к эффективному пробуждению, это здоровый подъем уровня глюкозы в крови после завтрака. В то время как генетика не имеет серьезного значения.
news.berkeley.edu/2022/11/29/sci
Scientists discover secret to waking up alert and refreshed - Berkeley News
Do you struggle with grogginess every morning, or fight to stay awake throughout the day? UC Berkeley sleep researchers offer tips to help you wake up more effectively.