💊🧠 Ученые открыли секрет пробуждения бодрым и отдохнувшим
Новое исследование показало, что можно просыпаться без чувства вялости каждый день если обращать внимание на три ключевых фактора: сон, физические упражнения и завтрак. Испытуемые чувствовали себя лучше если спали немного дольше чем обычно, занимались спортом в предыдущий день и ели завтрак с низким содержанием сахара, высоким содержанием сложных углеводов и лишь умеренным количеством белка. Ученые также обнаружили, что ключ к эффективному пробуждению, это здоровый подъем уровня глюкозы в крови после завтрака. В то время как генетика не имеет серьезного значения.
news.berkeley.edu/2022/11/29/sci
Scientists discover secret to waking up alert and refreshed
Many people who find it hard to wake up in the morning blame it on their constitution or their genes. But how you slept, what you ate for breakfast and the amount of physical activity you engaged in the day before have a lot more to do with your ...