Если перед сном принимать ванну в течение пары часов при температуре около 104-109 градусов по Фаренгейту, сон будет гораздо лучше. Звучит неоднозначно, ведь 109 по Фаренгейту - это больше 42 по Цельсию, тем не менее, если аккуратно подбираться к верхней границе, не переходя ее, заснуть получится быстрее, а сон будет крепче.
(Неплохая новость перед сном. Осталось найти возможность каждый вечер проводить 90 минут в ванне с градусником для воды)
Take a Warm Bath 1-2 hours Before Bedtime to Get Better Sleep, Researchers Find - UT News
AUSTIN, Texas — Biomedical engineers at The University of Texas at Austin may have found a way for people to get better shuteye. Systematic review